1.睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時,初中學(xué)生9小時,高中及大學(xué)生8小時。
2.不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面。
3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。
4.多到戶外活動,多參加球類運動、多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。兒童青少年戶外活動時間與其患近視風(fēng)險的分析發(fā)現(xiàn),每周戶外活動時間增加1小時,其患近視風(fēng)險就下降2%,提示增加兒童青少年戶外運動時間可能是預(yù)防近視和控制近視最經(jīng)濟、有效的手段之一。